Lifestyle-Change-Coaching auf Sardinien
B.L.U.E. = bewegend. leicht. unbeschwert. entspannt.
"Bewegung ist die beste Medizin. Gratis und ohne Nebenwirkungen!"
Prof. Dr. Dr. hc. mult. W. Hollmann
Fakten
35
Jahre Erfahrung
1 : 1
Life Coach für Dich
30
Fitnessangebote
Mein Versprechen
Dein maßgeschneidertes Lifestyle-Change-Programm
Im Rahmen der Lebensstiländerungsprogrammen bei Adipositas/Übergewicht beschäftige ich mich schon Jahrzehnte intensiv mit dem Bezug zwischen "Selbstwirksamkeit und Bewegung". Ich beurteile schon lange Sport und Bewegung nicht mehr ausschließlich nach sportmedizinischen Gesichtspunkten, sondern passe für meine Teilnehmer Bewegung immer so an, das das Selbstbewusstsein und die Körperintelligenz des Einzelnen gestärkt wird.
Die Bewegung beflügelt Geist und Seele und verbessert mit jedem Move die Gesundheit!
Durch den Bewegungserfolg merkt man: "Ich kann in allen Bereichen etwas bewegen!"
Aktivitäten
Bewegung in der Natur Sardiniens, der Insel ohne Grenzen.
Trekking/Wandern
ist das perfekte Ganzjahres-Naturerlebnis. Rauschende Wälder, singende Vögel, sirrende Zikaden und plätschernde Bäche bieten größtmögliche Entspannung vom Alltag am Computer oder im Büro.
Wandern ist eine sanfte Bewegungsform, Muskeln und Herz-Kreislaufsystem werden aber gut gefordert. Es geht um ein Naturerlebnis mit Wanderfreunden im selbst gewählten Tempo.
Sardinien hat unzählige Naturparks und Wanderwege mit fast unberührter Natur: beindruckende Berge, Täler und Wasserfälle sowie unglaubliche Fauna und Flora.
Man ist glücklicher mit jedem Schritt.
SUP Paddeln
ist eine sanfte Bewegungsart, die man sofort machen kann und die ein zauberhaftes Naturerlebnis ermöglicht.
Beim Stand-up-Paddeling (kurz SUP) gleitet man auf einem bequemen Board durchs Wasser. Anfänger paddeln im Sitzen, Könner im Knien oder Stehen.
Es geht hier nicht um Tempo oder Training, sondern darum, die Natur Sardiniens zu genießen: glattes Wasser, Blau und Türkis in allen Tönen, paddeln auch mal anhalten und die Fische unter sich bestaunen.
In die Leichtigkeit des Seins auf dem Wasser eintauchen: absolute Ruhe und Entschleunigung: kein Telefon, kein Schwitzen, kein Hecheln. Natur pur!
Fitness
Funktionelle Bewegung ist eine Grundbedingung des Lebens. Leider bringt der moderne Lebensstil mit zu vielen Sitzstunden vielen Menschen Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, einen zu niedrigen Kalorienverbrauch (damit langfristig Übergewicht) und Unausgeglichenheit, große Nervosität bis hin zu schweren Schlafstörungen.
Ein maßgeschneidertes, kleines Fitnessprogramm kompensiert den Bewegungsmangel, stärkt die Selbstwirksamkeit und hilft zu viel mehr Wohlbefinden.
Dabei muss man nicht viel machen, sondern nur regelmäßig dabei bleiben!
Fitness ist ein bisschen wie Zähneputzen: es muss sein und fühlt sich nachher phantastisch an!
Mindsetting
Den Lebensstil langfristig und nachhaltig umzustellen, das benötigt Ausgeglichenheit, Entspannung, Gelassenheit, aber auch eine gehörige Portion Disziplin.
Auf dem Weg zu mehr Gelassenheit ist tägliche Bewegung einer der größten Hilfen. Aber das will für den oft hektischen Alltag auch genau geplant sein.
Für einen Kickstart macht es Sinn, eine Urlaubswoche oder ein langes Wochenende zu nutzen, dabei den Kopf am Meer durchlüften, sich täglich sanft mit professioneller und liebevoller Unterstützung bewegen und besprechen.
Dann ein neu zusammengestelltes Lebensstiländerungs-Programm für zu Hause mitnehmen.
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